参加户外拓展活动的九大注意事项(三)

点击次数:  更新时间:18/10/23 14:43:10 来源:www.sdxintiyan.com关闭
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八、避免中暑
夏季参加户外拓展运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是中暑。由于活动中为了防晒,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点尽量是太阳晒不到和通风的地方。 当出现中暑现象以后,需要马上休息,尽量是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水并分服下藿香正气丸等防暑药品。
九、饮水要适度
夏季户外拓展运动出汗多,需要及时补充水分。在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充,不要一次大量饮水。